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芭乐吃多了会便秘吗

胡佳 脾胃科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

芭乐适量食用通常不会引起便秘,但过量食用可能因膳食纤维和鞣酸的影响导致排便不畅。每个人的肠道敏感度不同,实际影响因人而异。

芭乐含有丰富的膳食纤维,适量摄入可促进肠道蠕动。但一次性摄入过量时,纤维在肠道内吸收水分膨胀,可能造成肠道内容物过于干燥。未成熟的芭乐鞣酸含量较高,过量摄入会减缓肠道蠕动速度,使粪便滞留时间延长。

对于消化功能较弱的人群,芭乐籽较难被完全消化。大量食用后籽可能附着在肠壁表面,影响肠道正常推进功能。建议每日食用量控制在200克以内,同时注意充分咀嚼并配合足量饮水。若出现排便困难,可通过增加饮水量、补充富含益生菌的酸奶等进行调节。持续便秘需排查其他诱因。

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