头痛通常可以吃全麦面包、深色绿叶蔬菜、坚果等食物，但需注意食物不能替代药物治疗。若头痛症状持续或加重，应及时就医并在医生指导下规范用药。
1、全麦面包
全麦面包属于低升糖指数的碳水化合物，能够帮助维持血糖水平稳定。血糖波动较大时可能诱发头痛，适量摄入全麦面包可减少此类情况。此外，全麦食品富含B族维生素，有助于改善神经功能，缓解紧张性头痛。
2、深色绿叶蔬菜
菠菜、羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜含有丰富的镁元素。镁参与调节血管张力和神经传导，缺乏时可能导致血管痉挛引发偏头痛。日常适当补充这类蔬菜，可帮助放松血管平滑肌，减轻头痛发作频率和程度。
3、坚果
杏仁、核桃等坚果富含抗氧化剂维生素E和健康的不饱和脂肪酸。这些成分具有抗炎作用，可减轻血管炎症反应引起的头痛。同时坚果中的色氨酸能促进血清素合成，有助于调节情绪和缓解压力型头痛。
日常需注意规律饮食，避免过度饥饿或暴饮暴食。减少酒精、咖啡因和含亚硝酸盐的加工食品摄入。若头痛频繁发作或伴随呕吐、视力模糊等症状，应及时到神经内科就诊，完善头部CT等检查明确病因。