经期是否可以进行运动需要根据个人体质和经期症状综合判断。大多数女性在经期可以适当进行低强度运动，但需避免剧烈运动，以免加重身体不适。
1、低强度运动
部分女性在经期适当进行散步、瑜伽等低强度运动，可能有助于促进血液循环，缓解腰酸、腹胀等经期不适症状。这类运动对体能消耗较小，通常不会引起明显疲劳感。但运动时间建议控制在30分钟以内，避免身体过度劳累。
2、避免剧烈运动
跑步、跳绳、动感单车等剧烈运动可能增加腹压，导致经血量增多或经期延长。高强度运动还会加速体内能量消耗，可能引发低血糖、头晕等不适。存在痛经、经量较大或贫血症状的女性，经期需暂停此类运动。
经期运动需根据自身反应及时调整。若运动后出现下腹坠痛加剧、经血异常增多或头晕乏力等症状，应立即停止活动。既往有子宫内膜异位症、子宫腺肌病等妇科疾病的女性，建议咨询医生后再制定运动计划。日常应注意经期保暖，避免游泳、潜水等可能引起感染的活动。