更年期通常持续2到8年，具体时间因人而异，主要与遗传、生活方式及卵巢功能衰退速度等因素有关。部分女性可能经历较短时间的更年期症状，而少数人症状可能持续10年以上。
1、围绝经期
这个阶段是更年期的起始期，通常出现在绝经前3-5年。女性可能出现月经周期改变、潮热、情绪波动等症状，此阶段持续时间存在明显个体差异，平均持续4年左右。
2、绝经过渡期
从月经紊乱开始到绝经后1年，约半数女性在此阶段经历较明显的植物神经紊乱症状。该时期平均持续2-3年，部分人群可能因激素水平剧烈波动导致症状加重，需进行医学干预。
3、绝经后期
指绝经1年后的时期，多数女性症状逐渐缓解。约60%人群在绝经5年后症状基本消失，但骨质疏松和心血管疾病风险仍会持续存在，需长期关注健康管理。
更年期持续时间受多因素影响，吸烟者可能提前1-2年进入更年期且症状持续时间更长。保持均衡饮食、规律运动和心理调节有助于平稳度过更年期。若出现严重失眠、抑郁或反复泌尿系统感染等症状，建议及时到妇科或更年期门诊就诊，通过激素替代治疗等医学手段改善生活质量。