晚上适合饮用的茶通常包括菊花茶、酸枣仁茶、桂圆红枣茶等，但需根据个人体质选择，用药需遵医嘱。
1、菊花茶
菊花茶性微寒，具有清肝明目、平抑肝阳的作用，适合肝火旺盛或目赤肿痛的人群晚间饮用。其含有的黄酮类物质有助于缓解神经紧张，但体质虚寒者应少喝，以免加重腹泻或畏寒症状。
2、酸枣仁茶
酸枣仁是中医常用的安神药材，可调节中枢神经系统，改善失眠、多梦等睡眠障碍。将炒制后的酸枣仁煮水代茶饮，能促进褪黑素分泌，但孕妇或低血压患者需慎用，避免引发不适。
3、桂圆红枣茶
桂圆和红枣均为药食同源的温补食材，适合气血不足、手脚冰凉的人群。两者搭配可补益心脾，缓解疲劳感，但阴虚火旺或糖尿病患者不宜过量饮用，以免引起口干或血糖波动。
建议根据自身情况选择合适的茶饮，避免睡前大量饮用导致夜尿频繁。合并慢性疾病或长期失眠者，需及时就医排查病因，不宜依赖茶饮代替正规治疗。