肩关节的正常活动度范围一般包括前屈、后伸、外展、内收、内旋和外旋六个方向，具体范围因人而异，但通常如下：
1、前屈
肩关节前屈的正常范围一般为0°~180°。前屈是指手臂向前上方抬举的动作，如举手过头顶，这一动作主要依赖肩关节和肩胛骨的协同运动。
2、后伸
后伸的活动度通常为0°~60°。后伸是指手臂向后伸展的动作，例如伸手触摸后背，需注意过度后伸可能增加肩关节损伤风险。
3、外展
外展的正常范围约为0°~180°。外展是指手臂向身体外侧展开的动作，超过90°时需肩胛骨参与，若活动受限可能提示肩袖损伤等问题。
4、内收
内收的活动度一般为0°~45°。内收是指手臂从外展位向身体中线收拢的动作，日常活动中较少需要大范围内收，但异常受限可能与关节囊粘连有关。
5、内旋
内旋的正常范围通常为0°~70°。内旋是指手臂向内旋转，如触摸对侧肩胛骨，受限时可能提示肩关节囊炎或盂唇损伤。
6、外旋
外旋的活动度约为0°~90°。外旋是手臂向外旋转的动作，例如投掷运动，活动度不足可能影响肩关节稳定性。
若肩关节活动度明显偏离上述范围，或伴随疼痛、僵硬等症状，建议及时就医评估是否存在肩袖损伤、关节炎或关节囊挛缩等问题。日常可通过适度拉伸和力量训练维持肩关节灵活性，但需避免过度负荷。