6-12个月的宝宝适合吃的辅食主要包括泥糊状、碎末状以及小块状食物，需根据月龄逐步调整质地。此阶段需注重营养均衡和食物安全性，避免过敏风险。
1、泥糊状食物
6个月左右的宝宝刚开始添加辅食，建议选择高铁米粉、蔬菜泥或水果泥。例如南瓜泥富含维生素A，有助于视力发育；西兰花泥含有膳食纤维和维生素C，可促进消化。初次尝试时需单一食材连续喂养3天，观察有无过敏反应。
2、碎末状食物
8-9个月时可过渡到碎末状辅食，如煮烂的碎面条、肉末粥或豆腐末。鸡肉末富含优质蛋白质和铁元素，搭配胡萝卜碎末可补充β-胡萝卜素。此阶段可添加蛋黄（从1/4个开始），但需将食物处理至2-3毫米的颗粒大小，锻炼咀嚼能力。
3、小块状食物
10-12个月宝宝可尝试软质小块食物，如香蕉块、蒸熟的土豆块或三文鱼碎块。手指食物如蒸熟的西蓝花小花、红薯条等，有助于培养自主进食能力。需确保食物软硬度适中（用拇指食指可轻松捏碎），避免坚果、整粒葡萄等窒息风险高的食物。
添加辅食需遵循由少到多、由稀到稠的原则，每次引入新食物间隔3-5天。避免添加盐、糖等调味品，保持食材原味。若出现皮疹、腹泻等过敏症状应立即停喂并就医。建议定期监测宝宝生长发育曲线，根据个体差异调整辅食种类和喂养方式。