经期是否可以跑步需要根据个人身体情况决定。如果经期没有明显不适，通常可以进行适量跑步，但需避免剧烈运动；若存在痛经或经量过多等情况，则不建议跑步。
1、可以跑步的情况
部分女性经期无明显不适，适当慢跑等低强度运动有助于促进血液循环，缓解经期疲劳感和腰酸等轻微症状。但需注意控制运动时长和强度，一般建议每次不超过30分钟，以身体不感到过度疲劳为宜。运动后及时补充水分，避免着凉。
2、不建议跑步的情况
存在严重痛经、月经量过多或头晕乏力等症状时，跑步可能加重盆腔充血，导致经期延长或经量增多。特别是子宫腺肌病、子宫内膜异位症患者，剧烈运动可能诱发痉挛性疼痛。此时建议选择散步、瑜伽等更温和的运动方式。
经期运动需以身体感受为主导，出现腹痛加剧、经血异常增多等情况应立即停止运动。日常应注意记录月经周期和身体反应，建立个性化的运动方案。若经期不适持续影响生活，建议尽早就医检查明确原因。