身体过度疲劳的表现通常包括体力下降、注意力不集中、睡眠质量差、情绪波动以及身体疼痛等。这些表现可能因个体差异而有所不同，需结合具体情况综合分析。
1、体力下降
过度疲劳时，身体能量储备不足，肌肉耐力降低，可能出现四肢无力、活动后气喘吁吁等症状。例如爬楼梯、提重物等日常活动会感觉明显吃力，部分人还会伴随持续的肌肉酸痛。
2、注意力不集中
大脑长时间处于高负荷状态会导致认知功能下降，表现为记忆力减退、反应迟钝、工作效率降低等。部分人群在阅读或处理复杂事务时，可能出现思维停滞或频繁出错。
3、睡眠质量差
疲劳状态下可能出现入睡困难、多梦易醒或早醒等现象。部分患者即使睡眠时间充足，仍会感到晨起困倦，白天出现不可抑制的嗜睡感，影响正常生活节奏。
4、情绪波动
长期疲劳会影响神经递质平衡，引发烦躁易怒、焦虑不安或情绪低落等表现。严重时可能出现对事物失去兴趣、社交意愿降低等心理状态改变。
5、身体疼痛
过度疲劳可能引发头痛、肩颈部僵硬、腰背酸痛等躯体化症状。部分人群还会出现头晕目眩、手脚发麻等血液循环不良的表现，尤其在长时间保持固定姿势后加重。
日常应注意劳逸结合，建议每工作1小时休息5-10分钟，进行拉伸运动或远眺放松。饮食方面可增加富含B族维生素的食物如全谷物、瘦肉等，避免过量摄入咖啡因。若疲劳症状持续2周未缓解或伴有发热、体重下降等情况，需及时就诊排查甲状腺功能异常、贫血等潜在疾病。