月经属于女性正常的生理现象，通常不需要特殊治疗，但可以通过调整饮食、注意卫生等方式缓解经期不适。如果月经来潮时伴随严重痛经、经量异常等情况，建议及时就医检查。常见的应对方法包括调整饮食、注意卫生、避免剧烈运动、缓解不适症状、观察月经情况等。
1、调整饮食
经期应避免食用生冷、辛辣刺激性食物，如冰饮、辣椒等，以免加重痛经或导致经血排出不畅。可以适当食用红枣、桂圆、红糖等温补类食物，有助于缓解腹部不适。
2、注意卫生
月经期间需勤换卫生巾或卫生棉条，建议每2-4小时更换一次，避免经血长时间接触外阴引发感染。每日用温水清洗外阴，但不宜盆浴或冲洗阴道内部，以免破坏正常菌群。
3、避免剧烈运动
经期要减少跑步、跳跃、游泳等剧烈运动，以防加重盆腔充血。但可以进行散步、瑜伽等舒缓活动，有助于促进血液循环，缓解腰部酸胀感。
4、缓解不适症状
若出现轻度痛经，可用热水袋热敷下腹部，每次15-20分钟。疼痛明显时，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药物，但需避免长期或过量使用。
5、观察月经情况
注意记录月经周期、经期持续天数、经血颜色及是否有血块等。如果出现经期超过10天、经量突然增多或减少超过50%，或伴有头晕、乏力等贫血症状，建议及时就诊妇科。
月经期间需保持情绪稳定，避免熬夜或过度劳累。若经期结束后仍有持续性腹痛、异常出血等情况，需进行妇科超声、性激素六项等检查明确病因。日常应避免擅自服用激素类药物调经，以免扰乱内分泌系统。