按摩通常对身体有一定的益处，但需根据具体情况判断是否适合。适当按摩有助于放松肌肉、促进血液循环，并改善某些身体不适症状，但操作不当或存在禁忌证时可能带来风险。
按摩可通过手法刺激肌肉和软组织，帮助缓解运动后的乳酸堆积及肌肉僵硬，减轻局部疲劳感。正确按摩还能促进血管扩张，提升血流速度，从而改善组织供氧和代谢废物排出。对于慢性颈肩腰腿痛患者，规律按摩可降低疼痛敏感度，但需配合正规治疗。需要注意的是，急性扭挫伤、皮肤破损感染、严重骨质疏松或凝血功能障碍者禁止按摩，孕妇腹部及腰骶部也应避免按摩。肿瘤患者需经专业评估确认按摩部位安全性。
进行按摩前建议明确自身健康状况，首次尝试建议选择正规医疗机构。若按摩后出现疼痛加重、皮下淤血或头晕等异常反应，应立即停止并及时就医。日常保健按摩建议每周1-2次，单次时长控制在30分钟以内，避免过度刺激引发软组织损伤。