肌腱损伤的自愈时间一般为3周至3个月，具体恢复时长可能因损伤程度、治疗方式及患者自身情况而存在差异。若损伤较轻且及时处理，通常可在数周内恢复；但严重损伤可能需要更久甚至手术干预。
1、损伤程度
肌腱损伤分为轻度、中度、重度三种类型。轻度损伤仅涉及部分纤维断裂，经充分休息后约3周可逐渐愈合。中度损伤因纤维断裂范围较大，需配合支具固定4-6周。重度完全断裂者常需手术缝合，术后恢复需3个月左右。
2、治疗方式
及时规范治疗可缩短病程。早期制动能减少二次损伤，冷敷和弹力绷带可缓解肿胀。超声波、电疗等物理治疗可促进局部血液循环，加速修复。术后患者需遵医嘱进行渐进式康复训练，避免关节僵硬。
3、患者因素
年轻患者因代谢旺盛，愈合速度通常快于老年人。合并糖尿病或营养不良者恢复期可能延长。康复期间严格避免过早负重或剧烈运动，否则易导致愈合延迟或再次撕裂。
肌腱损伤后需尽早就医明确损伤分级，由医生制定个性化治疗方案。恢复期间需定期复查评估愈合进度，按阶段调整康复计划。若超过3个月仍存在疼痛、活动受限等症状，应排查是否发生肌腱粘连或愈合不良等并发症。