BMI指数的计算方法是体重除以身高的平方，即BMI等于体重除以身高的平方。体重单位为千克，身高单位为米。
计算BMI时，首先需要准确测量体重和身高。例如体重为60千克、身高为1.7米的人，其BMI值为60除以1.7的平方，即60/（1.7×1.7）≈20.76。根据世界卫生组织的标准，BMI正常范围为18.5-23.9，低于18.5为体重过轻，24-27.9为超重，28及以上属于肥胖。对于肌肉量较大的人群，BMI可能无法准确反映体脂率，需结合腰围、体脂率等指标综合评估。
BMI作为基础筛查工具时，需注意其局限性。孕妇、运动员及65岁以上老年人应结合临床检查判断身体状况。若BMI超出正常范围，建议通过膳食调节和适度运动改善体质，必要时可咨询营养科或内分泌科医生制定个性化健康管理方案。
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