体寒者通常可以吃羊肉、生姜、桂圆等食物进行调理，但具体用药需遵医嘱。食物调理有助于改善体内阳气不足或阴寒内盛的情况，需结合体质调整饮食结构。
1、羊肉
羊肉性温，具有温中补虚、益气养血的功效，适合体寒者食用。中医认为羊肉可驱散体内寒气，尤其适合冬季或四肢冰凉的人群。日常可将羊肉炖汤或与当归、生姜搭配，增强温补效果，但需注意适量食用以免上火。
2、生姜
生姜味辛性温，能温胃散寒、促进气血运行。体寒者常喝姜枣茶或烹饪时添加生姜，有助于缓解胃寒腹痛、手足不温等症状。生姜还可刺激血液循环，改善末梢供血，但阴虚火旺者应减少摄入量。
3、桂圆
桂圆性温味甘，可补益心脾、养血安神，适合气血不足型体寒者。其含有的铁元素和葡萄糖能改善贫血导致的畏寒乏力，可煮粥或泡水饮用。但糖尿病患者或湿热体质者需控制食用量，避免加重不适。
日常调理期间，体寒者需避免西瓜、苦瓜等寒凉食物，同时注意腹部保暖。若长期存在畏寒、腹泻等症状，建议就诊中医科辨证施治，必要时可遵医嘱使用艾附暖宫丸、金匮肾气丸等中成药辅助调理。