合理营养、充足睡眠、适当运动等是促进身高增长的常见科学方法。此外，医疗干预可作为特殊情况下的辅助手段，但需严格遵医嘱。
1、合理营养
保证每日摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素。乳制品、鱼类、深色蔬菜等食物能提供骨骼生长所需的原料，青少年每日建议摄入300-500ml牛奶，同时避免高糖高脂饮食影响生长激素分泌。
2、充足睡眠
深度睡眠期间生长激素分泌量可达清醒时的3倍。学龄儿童需保证9-11小时睡眠，青少年应维持8-10小时，建议22点前入睡以抓住22点至凌晨2点的生长激素分泌高峰时段。
3、适当运动
纵向应力刺激能促进骨骺软骨细胞增殖。每日进行30-60分钟跳绳、篮球、游泳等全身性运动效果最佳，注意避免过量负重训练，青春期前儿童每周运动强度不宜超过最大心率的80%。
日常应定期监测生长曲线，保持正确坐姿站姿。若年生长速率低于5厘米，或出现第二性征早现等情况，应及时就诊内分泌科排查生长激素缺乏、性早熟等病理因素。任何增高药物或手术均需在专业医师指导下进行。