练习八段锦可能对减肥有一定的辅助作用，但效果因人而异。八段锦作为一种传统健身气功，主要通过调节身体代谢和能量消耗来帮助维持健康状态。
八段锦的动作设计注重呼吸与肢体运动的配合，能够促进血液循环，增强心肺功能。长期练习可提高基础代谢率，增加热量消耗，从而有助于体脂管理。其缓慢舒展的动作特点对关节压力较小，适合不同体能水平的人群。但需注意的是，八段锦的运动强度较低，单次练习消耗的热量有限，约为150-200千卡每小时，仅相当于快走消耗量的三分之二。
建议将八段锦作为整体减重计划的一部分，结合饮食控制和有氧运动效果更佳。每周保持3-5次练习，每次持续30分钟以上，并配合蛋白质丰富的膳食结构。若体重长期无明显变化，建议咨询专业健身教练或营养师调整方案，必要时需排查内分泌代谢相关疾病。