女性长期适量食用阴米一般具有补中益气、健脾养胃、养血安神、改善体质以及促进产后恢复等功效和作用。但需注意控制摄入量，避免过量引起不适。
1、补中益气
阴米性温味甘，中医认为其能补益脾胃之气，改善因气虚引起的乏力、气短等症状，尤其适合体质偏寒的女性适量食用。
2、健脾养胃
阴米含有碳水化合物和少量蛋白质，中医认为其能温和滋养脾胃，促进消化液分泌，辅助缓解食欲不振、腹胀等消化不良问题。
3、养血安神
阴米中的铁元素和B族维生素有助于促进血红蛋白合成，改善气血不足引起的面色苍白、手脚冰凉等问题，适量食用可能辅助改善睡眠质量。
4、改善体质
阴米作为主食可提供能量，其含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，长期适量食用有助于增强体质，降低营养不良风险。
5、促进产后恢复
部分地区的传统习俗将阴米作为产后调养食品，其易消化特性和温和补益作用可能帮助产妇恢复体力，但需结合均衡饮食。
需注意阴米属于高碳水化合物食物，糖尿病患者应控制摄入量。食用后若出现腹胀等不适，建议暂停食用并咨询医生。日常饮食需保持多样化，避免单一食物过量摄入。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。