长期食用黑米通常有补充营养、促进消化和改善心血管健康等好处。黑米含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质，对人体健康有积极作用。
1.补充营养：黑米含有较高的蛋白质和必需氨基酸，有助于增强人体免疫力和促进身体发育。
2.促进消化：黑米中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘，对消化系统有积极影响。
3.改善心血管健康：黑米中的微量元素如锌、硒等对心血管系统有保护作用，有助于降低心血管疾病的风险。
在日常饮食中，适量食用黑米可以为身体提供多种营养素。同时，如果存在心血管疾病或其他健康问题，建议及时就医，根据医生建议调整饮食结构。