酸奶晚上通常可以适量饮用，但需根据个人身体情况调整。合理饮用一般不会对健康造成负面影响，但部分特殊人群需谨慎。
1、消化功能正常者
对于消化功能良好的人群，晚上适量饮用酸奶不会加重消化负担。酸奶中的乳酸菌有助于调节肠道菌群，促进消化吸收。建议在睡前1~2小时饮用，避免空腹食用，每次摄入量以100~200ml为宜。
2、乳糖不耐受人群
部分乳糖不耐受者晚上饮用酸奶可能出现腹胀、腹泻等不适。酸奶虽经发酵乳糖含量降低，但仍含少量乳糖。此类人群可选择无乳糖酸奶或植物基酸奶替代，并注意观察身体反应。
3、血糖控制需求者
市售部分酸奶含添加糖，血糖偏高者夜间饮用可能影响血糖波动。建议选择无糖或低糖酸奶，搭配少量坚果食用以延缓糖分吸收。糖尿病血糖控制不佳者应遵医嘱调整摄入量。
饮用酸奶时可注意选择含有活性乳酸菌的产品，储存温度保持在2~6℃以保证菌群活性。特殊人群如胃食管反流患者，应避免睡前饮用以免加重反酸症状。合理控制摄入量，均衡搭配其他食物更有利于健康。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。