产妇的食谱通常可以吃高蛋白食物、高铁食物、膳食纤维食物等，必要时遵医嘱补充铁剂、钙片或复合维生素等药物。合理的饮食搭配有助于产后恢复及哺乳需求。
1、高蛋白食物
产妇分娩后身体消耗较大，适量摄入高蛋白食物有助于组织修复和乳汁分泌。常见选择包括鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、豆制品等，其中鱼肉富含DHA有助于婴儿神经系统发育。建议每日蛋白质摄入量比孕前增加25克，可通过分餐制减轻消化负担。
2、高铁食物
产后失血会导致铁元素流失，补充含铁食物能预防贫血。动物性食物如猪肝、鸭血、牛肉等含血红素铁更易吸收，植物性食物如菠菜、红枣、黑木耳等需配合维生素C促进吸收。哺乳期每日需摄入24毫克铁，必要时可在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁剂。
3、膳食纤维食物
产后胃肠功能较弱，适量进食燕麦、玉米、芹菜等富含膳食纤维的食物，可促进肠道蠕动预防便秘。需注意循序渐进增加粗粮比例，避免一次性过量摄入引发腹胀，每日膳食纤维建议量25-30克。
产妇需注意饮食多样化，避免高糖、高脂饮食，哺乳期每日应增加500千卡热量摄入。若出现持续性贫血、乳汁不足或消化异常等情况，应及时到产科或营养科就诊，根据个体情况调整膳食方案或进行药物干预，切勿自行盲目用药。