孕晚期便秘可以通过调整饮食、适当运动、使用药物、调整生活习惯以及腹部按摩等方式缓解。由于孕妇体质特殊，需避免使用可能影响胎儿的药物，建议在医生指导下处理。
1、调整饮食
日常可增加膳食纤维的摄入，如燕麦、芹菜、火龙果等，促进肠道蠕动。同时需保证每日饮水量在1.5~2L，可软化大便。避免食用辛辣、油炸类食物，以免加重便秘。
2、适当运动
在身体允许的情况下，可进行散步、孕妇瑜伽等轻度活动，每次20~30分钟，每日1~2次。运动能刺激肠道蠕动，帮助排便，但需避免剧烈运动或过度劳累。
3、使用药物
若便秘严重，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂，这类药物不被肠道吸收，安全性较高。禁止自行使用番泻叶、蓖麻油等刺激性泻药，以免诱发宫缩。
4、调整生活习惯
建议每日固定时间尝试排便，如晨起或餐后，利用生理反射促进排便。避免长时间卧床或久坐，每隔1~2小时起身活动5分钟。排便时不宜过度用力，以防诱发早产。
5、腹部按摩
排便前可用温热毛巾敷腹部，并顺时针轻柔按摩肚脐周围10~15分钟，每日2次。注意手法需轻柔，避免压迫子宫，若出现腹痛需立即停止。
孕晚期便秘与激素变化、子宫压迫等因素相关，若通过上述方式仍无法缓解，或伴随腹痛、出血等情况，需及时就诊。切勿自行使用偏方或药物，避免对胎儿造成不良影响。建议保持规律作息和良好心态，必要时在医生指导下进行干预。