肾气不足可以通过中药调理、饮食调理、针灸推拿、适度运动以及调整作息等方式改善，具体需根据个人情况在医生指导下选择。长期存在相关症状时建议及时就诊，明确诊断后规范治疗。
1、中药调理
肾气不足多由先天不足或久病耗伤所致，中医常用补肾益气类中成药调理，例如金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等。这类药物具有温阳补肾、填精益髓的功效，但需辨证使用，阴虚火旺者不宜盲目进补。
2、饮食调理
日常可适当食用黑豆、核桃、山药等食物。黑豆能补肾利水，核桃可温补肾阳，山药具有健脾益肾的作用，通过食补辅助改善腰膝酸软、夜尿频多等肾气不足症状。
3、针灸推拿
针灸关元、肾俞、太溪等穴位能激发肾经气血，推拿命门、涌泉等部位可温补肾阳。建议由专业医师操作，每周2-3次，需持续治疗1-2个月观察效果，避免自行针刺以免造成感染。
4、适度运动
练习太极拳、八段锦等传统功法有助于调和气血。建议每日晨起练习30分钟，运动强度以微微出汗为宜，过度劳累反而会耗伤肾气，加重神疲乏力等症状。
5、调整作息
保证每日23点前入睡，避免熬夜伤阴。规律作息能帮助肾气恢复，同时需节制房事，减少精气耗损，久坐者每小时应起身活动5分钟以促进气血运行。
肾气不足者应避免自行服用壮阳类药物，需经中医师脉诊后辨证施治。治疗期间需保持情绪舒畅，冬季注意腰部保暖，饮食忌生冷寒凉。若出现持续水肿、尿少等症状，需警惕肾功能异常，建议立即到肾内科就诊排查器质性疾病。