熬夜通常可能导致体重增加。睡眠不足可能通过多种机制影响人体的能量代谢平衡，从而对体重管理产生不利影响。
熬夜可能扰乱体内瘦素和胃饥饿素的正常分泌节律。瘦素负责向大脑传递饱腹信号，胃饥饿素则会刺激食欲，睡眠时间缩短可能降低瘦素水平并升高胃饥饿素水平，这种激素变化容易引发夜间加餐或暴饮暴食的行为。睡眠剥夺还会降低前额叶皮层的活动度，这会削弱对高热量食物的自控能力，增加选择油炸食品、甜点等不健康食物的概率。此外长期熬夜可能降低基础代谢率，研究显示连续两周每天睡眠不足5.5小时的人群，每日能量消耗平均减少5%-8%。
建议保持每日7-9小时高质量睡眠，避免睡前使用电子产品影响褪黑素分泌。若因工作原因需要夜间活动，可准备低热量的健康零食如无糖酸奶、新鲜水果作为加餐选择。对于持续出现的体重异常波动，建议到内分泌科进行代谢相关检查，排除甲状腺功能异常等潜在疾病。