按摩作为常见的理疗方式，一般具有缓解肌肉酸痛、促进血液循环、改善睡眠质量、减轻精神压力、增强身体柔韧性等作用。其通过物理手法对人体组织产生良性刺激，带来多方面健康效益。
1、缓解肌肉酸痛
按摩通过揉捏、按压等手法能放松局部紧绷的肌肉纤维，促进乳酸等代谢产物排出。尤其对运动后肌肉劳损或久坐引发的肩颈僵硬，可有效缓解肌筋膜粘连引发的疼痛。
2、促进血液循环
手法刺激能使局部毛细血管扩张，加快血液流速约20%-30%。这对改善四肢末梢循环不良、缓解手脚冰凉等症状有积极作用，同时能增加组织供氧量。
3、改善睡眠质量
按摩过程中副交感神经兴奋度提升，促使人体释放5-羟色胺等镇静神经递质。临床观察显示规律接受背部按摩者，入睡时间平均缩短15分钟，深睡眠时长增加20%。
4、减轻精神压力
触觉刺激可降低皮质醇等压力激素水平，同时促进内啡肽分泌。研究数据显示30分钟按摩可使焦虑量表评分下降40%，对工作压力大、情绪紧张人群效果尤为显著。
5、增强身体柔韧性
通过牵拉软组织、活动关节等手法，能增加肌肉延展性约10%-15%。特别是针对办公室人群常见的脊柱灵活性下降、关节活动度受限等问题，可预防运动损伤发生。
进行按摩时需注意选择正规机构，避免暴力手法造成软组织损伤。存在急性炎症、皮肤破损或凝血功能障碍者应提前告知理疗师，孕妇需在专业人员指导下选择适宜按摩部位。