睡觉时张嘴呼吸通常没有健康益处，反而可能带来一些不良影响。正确的呼吸方式应通过鼻腔进行，鼻腔具备过滤、加湿和调节温度的功能，有助于维持呼吸道健康。
1、口腔干燥
张嘴呼吸会导致唾液蒸发加速，口腔黏膜长时间缺乏湿润容易引发口唇干裂、口腔溃疡等问题，晨起时可能伴有明显的口渴感。长期口腔干燥还可能影响味觉功能。
2、咽喉不适
未经鼻腔过滤的空气直接进入咽喉，可能携带更多灰尘和病原体，增加咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染风险。干燥气流刺激可能引发慢性咳嗽或异物感。
3、牙齿及颌面发育异常
儿童长期口呼吸可能影响牙弓发育，导致龅牙、开颌等错颌畸形，面部可能呈现"腺样体面容"。成人可能出现牙齿排列不齐加重、牙龈炎等问题。
4、睡眠质量下降
口呼吸可能引发打鼾、睡眠呼吸暂停等情况，导致夜间缺氧，影响深度睡眠阶段。长期如此可能引发白天嗜睡、注意力不集中等继发问题。
建议观察自身睡眠呼吸模式，若存在持续性口呼吸现象，应及时排查是否存在鼻中隔偏曲、过敏性鼻炎等鼻腔通气障碍。可通过侧卧位睡眠、使用加湿器、进行呼吸训练等方式改善，必要时需到耳鼻喉科或睡眠专科就诊评估。