睡觉总是不踏实可能与心理因素、生活习惯、疾病因素等原因有关，需根据具体诱因进行干预。
1、心理因素
长期精神压力过大或焦虑情绪容易导致大脑处于警觉状态，影响深度睡眠质量。这类人群常伴有入睡困难、多梦易醒等症状，可通过心理疏导、正念冥想等方式缓解情绪。
2、生活习惯
睡前饮用咖啡或浓茶、熬夜等不良习惯会扰乱生物钟，降低睡眠稳定性。建议保持规律作息时间，睡前避免使用电子产品，适当进行舒缓运动如瑜伽等改善睡眠节律。
3、疾病因素
睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等疾病可能导致频繁觉醒或浅睡眠状态。例如呼吸暂停患者夜间常因缺氧惊醒，需通过佩戴呼吸机或药物干预改善通气功能。
若调整生活习惯后睡眠问题仍未改善，建议就医进行多导睡眠监测等检查，明确是否存在器质性疾病，并在医生指导下制定个性化治疗方案。