补铁防贫血通常可以适量吃樱桃、火龙果、桑葚等含铁较丰富的水果，同时搭配鲜枣、猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果促进铁吸收。需注意水果补铁作用有限，必要时需结合其他方式改善贫血。
1、樱桃
樱桃含有一定量的铁元素，每100克樱桃中铁含量约为0.4毫克。适量食用可为身体补充部分铁，且樱桃中的维生素C有助于促进非血红素铁的吸收。但樱桃含铁量并不算高，不能作为主要补铁来源。
2、火龙果
火龙果的铁含量约为0.3毫克/100克，虽然含量不高，但还含有膳食纤维、维生素B族等营养素。红心火龙果中的甜菜红素具有抗氧化作用，可能间接改善贫血引起的氧化应激反应。
3、桑葚
桑葚的铁含量在水果中相对较高，每100克约含1.85毫克铁，其中有机酸成分可提高铁的生物利用率，花青素等抗氧化物质有助于改善贫血伴随的疲劳症状。但桑葚季节性较强，需注意适量食用。
4、维生素C类水果
鲜枣、猕猴桃、草莓等水果富含维生素C，可帮助将三价铁还原为更易吸收的二价铁。建议在食用动物肝脏、红肉等富铁食物后，搭配此类水果提高铁吸收率。
对于缺铁性贫血患者，仅靠水果补铁效果有限，建议同时增加猪肝、牛肉、菠菜等食物的摄入。若贫血症状明显或持续加重，应及时就医检查血红蛋白和血清铁指标，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁药物。日常饮食需注意荤素搭配，避免饮茶或咖啡影响铁吸收。
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