喝牛奶一般不会直接让皮肤变白，但适量饮用有助于补充营养。皮肤颜色主要由遗传、黑色素含量及紫外线照射等因素决定，与牛奶摄入无直接关联。
牛奶富含蛋白质、钙和维生素D等成分，主要功能是促进骨骼健康及维持身体营养平衡。这些成分无法穿透皮肤表层或影响黑色素生成，因此饮用后不会改变皮肤色素沉着。部分人觉得牛奶美白，可能源于牛奶敷脸的短暂角质层软化效果，但这种表皮含水量变化并非真正肤色改变。
想要改善肤色，建议做好日常防晒，使用含维生素C等成分的护肤品，并保持均衡饮食。若出现异常皮肤色素沉着，应及时就医排查内分泌疾病或皮肤病变可能。