青少年长高期间选择钙片补钙，通常可考虑碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等类型，具体需根据个体情况在医生指导下选择。钙剂的补充需结合维生素D促进吸收，同时配合饮食和运动。
1、碳酸钙
碳酸钙是常见的钙补充剂，含钙量较高且价格相对经济。其吸收需要胃酸参与，建议随餐或餐后服用以提高吸收率。对于胃肠功能正常的青少年，碳酸钙可作为常规选择。但部分人群可能出现腹胀、便秘等胃肠道反应，需调整剂量或更换剂型。
2、乳酸钙
乳酸钙的溶解度较好，对胃酸依赖性较低，适合胃酸分泌不足或消化功能较弱的青少年。其钙含量约为13%，需根据每日推荐摄入量调整服用量。该剂型口感较好，易被儿童接受，但需注意长期过量补充可能导致钙沉积风险。
3、葡萄糖酸钙
此类钙剂吸收速度较快，生物利用度较高，适合需要快速补钙的情况。葡萄糖酸钙的钙含量相对较低（约9%），可能需要增加服用频次。部分制剂含有锌等协同营养素，但需注意与其他矿物质补充剂的相互作用。
补钙期间建议同时摄入富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄，并保证每日户外活动。过量补钙可能导致结石、异位钙化等风险，日常饮食中奶制品、豆制品、深绿色蔬菜也能提供天然钙源。建议定期监测骨密度和血钙水平，在儿科或营养科医师指导下制定个性化方案，避免盲目使用保健品。