皮肤美白通常可以适量吃柠檬、猕猴桃、草莓等水果，但需注意食物无法替代药物或医美手段。日常保持均衡饮食和防晒更为关键。
1、柠檬
柠檬富含维生素C，能抑制酪氨酸酶活性，从而减少黑色素生成。其含有的柠檬酸还可促进角质代谢，辅助提亮肤色。建议用柠檬泡水饮用，避免直接敷脸以免刺激皮肤。
2、猕猴桃
每100克猕猴桃约含62毫克维生素C，是柑橘类水果的3倍。维生素C作为抗氧化剂，可中和自由基，减少紫外线引起的氧化损伤。同时能促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性。
3、草莓
草莓中的鞣花酸成分具有抑制黑色素沉着的作用，配合丰富的果酸和维生素C，有助于改善皮肤暗沉。但草莓属于光敏性食物，食用后需加强防晒避免反黑。
需注意水果美白效果有限，且过量摄入可能引发肠胃不适。日常应配合物理防晒措施，使用SPF30以上的防晒霜。如果存在黄褐斑等皮肤问题，建议到皮肤科进行激光治疗或使用氨甲环酸片等药物干预。