15岁青少年最佳睡眠时间一般为8~10小时。充足的睡眠有助于促进身体发育、维持大脑功能及改善心理健康，但具体时长可能因个体差异而略有不同。
睡眠不足可能影响青少年的生长发育和学习效率，长期睡眠少于8小时易导致注意力下降、记忆力减退。而睡眠时间过长超过10小时，可能干扰生物钟规律，引发白天嗜睡或情绪波动。建议通过观察日间精神状态判断睡眠是否充足，若白天精力充沛且无困倦感，则表明睡眠时间适宜。
日常应保持规律的作息习惯，尽量固定入睡和起床时间。睡前避免接触电子设备，减少咖啡因摄入，营造安静、黑暗的睡眠环境。若长期存在入睡困难或睡眠质量差，可寻求医生帮助调整睡眠方案，切勿自行使用助眠药物。