钙吸收不良的改善方法包括调整饮食、补充维生素D、药物治疗、增加运动以及治疗原发病等，需根据具体原因采取综合措施。钙吸收不良可能与饮食结构、维生素D缺乏、疾病因素等有关，建议就医明确病因。
1、调整饮食
日常可适当增加富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及豆腐、虾皮、芝麻等。同时需减少草酸含量高的食物（如菠菜、苋菜）的摄入，避免与钙结合形成难以吸收的草酸钙。注意避免过量饮用咖啡、浓茶，因其含有的咖啡因可能抑制钙吸收。
2、补充维生素D
维生素D可促进肠道对钙的吸收，缺乏时会导致钙利用率下降。建议每天进行15-30分钟日光照射，帮助皮肤合成维生素D。食物中可通过摄入三文鱼、蛋黄、强化食品等补充。必要时可在医生指导下使用维生素D滴剂、碳酸钙D3片等制剂。
3、药物治疗
对于明确缺钙者，可在医生指导下使用钙剂，如碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液、枸橼酸钙片等。严重缺乏者可能需要联合使用骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊等活性维生素D制剂，但需定期监测血钙水平以防过量。
4、增加运动
规律进行负重运动（如步行、慢跑）和抗阻训练，能刺激成骨细胞活性，促进钙在骨骼中的沉积。建议每周进行3-5次，每次30分钟左右的运动，但需注意避免过度运动导致骨量流失。
5、治疗原发病
若由甲状腺功能减退、慢性肾病等疾病引起，需针对病因治疗。如甲状腺功能减退患者需遵医嘱使用左甲状腺素钠片，慢性肾病患者可能需要调整钙磷代谢治疗方案，消化道疾病患者需改善肠道吸收功能。
建议定期进行骨密度检测和血钙、尿钙监测，避免盲目补钙导致肾结石等并发症。日常注意均衡饮食，保证每日钙摄入量达到800-1000mg（成人）。若存在持续腿抽筋、骨痛等症状，应及时就诊内分泌科或骨科，完善相关检查后制定个体化治疗方案。