一般而言，促进钙吸收的食物包括富含维生素D、富含钙和富含磷的食物。
1.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用。常见的富含维生素D的食物有鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、蛋黄、牛奶和强化维生素D的食品。
2.富含钙的食物：钙是构成骨骼和牙齿的重要成分。日常饮食中，可以通过食用乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和坚果（如杏仁、核桃）来补充钙质。
3.富含磷的食物：磷与钙共同作用，有助于骨骼的健康。富含磷的食物包括肉类、鱼类、全谷物、豆类和坚果。
为了维持骨骼健康，日常饮食中应注意摄入上述食物。同时，适量的户外活动和阳光照射有助于体内维生素D的合成。如果出现钙缺乏症状，应及时就医，由专业医生评估并给出合适的补充建议。