晚饭后散步一小时通常算运动。散步属于低强度有氧运动，能够促进身体代谢并带来健康益处，但运动强度因人而异，需结合个体体能状态综合判断。
散步时人体处于持续活动状态，下肢肌群规律收缩可加速血液循环，通过能量消耗促进糖脂代谢。对于平时缺乏锻炼的人群，每日累计步行超过30分钟即可达到基础运动量标准。傍晚时段散步还能帮助缓解餐后血糖波动，改善胃肠道蠕动功能，对预防肥胖和代谢综合征有积极作用。
虽然散步的运动强度较低，但长期坚持能增强心肺耐力。建议根据自身感受调整步速和时长，若出现呼吸急促或关节不适需及时休息。有减脂或增肌需求者，可配合其他中高强度运动方式，以达到更好的锻炼效果。