晚睡可能对健康造成多方面的危害，常见的包括免疫力下降、心血管疾病风险增加、精神心理问题、代谢紊乱以及认知功能受损等。长期熬夜会扰乱人体正常的生物节律，影响多个系统的正常功能。
1、免疫力下降
睡眠不足会抑制免疫细胞活性，导致淋巴细胞、自然杀伤细胞数量减少。研究发现，连续一周睡眠时间少于6小时的人群，抗病毒能力下降约50%，易反复感冒或发生感染性疾病。
2、心血管疾病风险增加
熬夜时交感神经持续兴奋，可能引起血压升高、心率增快。长期睡眠时间不足6小时的人群，冠状动脉粥样硬化性心脏病发病率增加48%，中风风险提高15%。凌晨1-3点不睡会干扰血管内皮修复，促进动脉硬化。
3、精神心理问题
睡眠剥夺会导致前额叶皮层功能异常，表现为情绪控制力下降。连续两晚睡眠不足5小时，焦虑量表评分可升高30%，抑郁情绪发生率增加1.8倍。长期熬夜者出现注意力不集中的概率是正常作息者的2.3倍。
4、代谢紊乱
夜间不睡会干扰瘦素和胃饥饿素分泌平衡，熬夜人群每日平均多摄入350-500大卡热量。研究显示，每晚睡眠少于5小时者，肥胖风险增加55%，糖尿病发病率提升37%。凌晨不休息还会降低胰岛素敏感性。
5、认知功能受损
深度睡眠阶段是记忆巩固的关键期。连续熬夜会导致海马体体积缩小，实验表明，通宵不睡者的工作记忆能力下降40%，逻辑推理错误率增加30%。长期睡眠不足与阿尔茨海默病生物标志物积累相关。
建议保持规律作息，成年人每日应保证7-9小时睡眠。若因工作需轮班，尽量固定作息时间并保证睡眠环境黑暗安静。出现持续疲劳、记忆力减退等症状时，应及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。