咬肌发达可以通过注射瘦脸针、调整日常习惯、手术等方式改善。通常需根据咬肌肥大的原因及严重程度，在医生指导下选择适合的方法，避免自行处理造成不良后果。
1、注射瘦脸针
A型肉毒毒素注射是常见方式，通过阻断神经与肌肉间的信号传递，使咬肌逐渐萎缩。一般注射后2-4周显现效果，维持时间约6-8个月，需定期补打。需注意选择正规医疗机构，避免剂量不当引发面部僵硬或表情不对称。
2、调整日常习惯
长期单侧咀嚼、频繁嚼口香糖或进食坚硬食物会导致咬肌代偿性肥大。建议双侧交替咀嚼，减少坚果、牛肉干等需大力咀嚼的食物摄入。配合每日早晚按摩咬肌区域，用指腹打圈按压5分钟，可辅助放松肌肉。
3、手术治疗
对于骨骼性肥大或咬肌异常增厚者，可考虑咬肌部分切除术。该手术需在口腔内做切口，创伤较大且恢复期需1-3个月。术后可能出现暂时性张口困难或血肿，需严格遵医嘱进行冰敷和流质饮食。
改善咬肌发达需先明确成因，建议就诊口腔科或整形外科进行超声检查，判断是功能性肥大还是病理性增生。注射治疗需间隔4-6个月以上，避免频繁注射产生抗体。日常可配合抿嘴、鼓腮等面部运动，帮助维持瘦脸效果，但需注意避免过度锻炼咬肌。