牙龈肿痛可能与饮食不当、口腔感染、牙龈炎等多种原因有关，建议通过日常调理、药物治疗、物理治疗等方式缓解。若症状持续加重，需及时就医进行针对性处理。
1、日常调理
日常需保持清淡饮食，避免辣椒、酒精等刺激性食物，适当增加饮水量。注意保持口腔卫生，饭后及时漱口，并选择软毛牙刷清洁牙齿，避免用力刷牙刺激牙龈。
2、药物治疗
若存在细菌感染，可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素控制炎症。疼痛明显时，可短期服用对乙酰氨基酚片或布洛芬缓释胶囊缓解。中医辨证属实火者，可选用牛黄解毒丸、黄连上清片等中成药。
3、物理治疗
急性肿痛期可用冰袋包裹毛巾后局部冷敷，每次10-15分钟，有助于收缩血管减轻肿胀。但需避免冻伤，且冷敷不能替代病因治疗。
4、原发病治疗
若存在牙结石刺激引起的牙龈炎或牙周炎，需进行超声波洁牙术等专业治疗。反复发作的智齿冠周炎可能需要拔除阻生齿，建议到口腔科进行全景片检查评估。
出现牙龈肿痛需避免自行挤压肿胀部位，同时注意区分生理性上火与病理性感染。若伴随发热、张口受限、脓液渗出等症状，或肿痛持续3天未缓解，应及时到正规医院口腔科就诊，进行血常规、牙周探诊等检查，根据病因规范治疗。