除湿通常可以吃薏米、红豆、山药等食物，必要时也可遵医嘱使用药物辅助调理。食物除湿需结合体质，长期坚持可能有一定效果，但症状严重时建议就医。
1、薏米
薏米性味甘淡微寒，归脾、胃、肺经，中医认为其具有利水渗湿、健脾止泻的功效。薏米含有薏苡仁油、多糖等成分，可促进水分代谢，改善湿气重引起的浮肿、大便黏腻等症状。日常可用薏米煮粥或与赤小豆搭配熬汤。
2、红豆
红豆具有健脾祛湿、利水消肿的作用，适合湿热体质者食用。其富含膳食纤维和钾元素，有助于促进肠道蠕动及排出体内多余水分。红豆可与茯苓、陈皮等配伍煮水饮用，增强祛湿效果。
3、山药
山药性平味甘，能补脾养胃，通过增强脾胃运化功能间接改善湿气滞留。山药中的黏液蛋白和淀粉酶有助于消化吸收，适合脾虚湿盛引起的食欲不振、疲倦乏力者，可蒸食或煲汤。
日常除湿还需避免过多摄入生冷、油腻及高糖食物，以免加重脾胃负担。若湿气重伴随关节酸痛、皮肤湿疹或长期乏力，建议到中医科就诊，在医生指导下配合参苓白术散、藿香正气丸等中成药调理，切勿自行盲目用药。
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