人体内除湿通常可以通过食用一些具有利尿、利湿、健脾等功效的食物来实现。这些食物可以帮助身体排除多余的水分，改善湿气过重的症状。
1.利尿食物：如冬瓜、西瓜、黄瓜等，这些食物含有较高的水分和利尿成分，有助于促进体内多余水分的排出。
2.利湿食物：如赤小豆、绿豆、薏米等，它们具有很好的利湿效果，可以帮助身体去除湿气，减轻水肿。
3.健脾食物：如山药、茯苓、扁豆等，这些食物能够健脾益气，增强脾胃的运化功能，从而减少体内湿气的生成。
在日常饮食中，可以适当增加上述食物的摄入，以帮助身体除湿。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、避免长时间待在潮湿环境中，也有助于减少湿气。如果湿气过重导致身体不适，应及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。