睡觉前一般不建议喝茶，尤其是浓茶或含有咖啡因的茶类饮品，可能影响睡眠质量。但对于咖啡因不敏感的人群或饮用低咖啡因茶，影响可能较小。
茶中含有咖啡因等成分，可能刺激中枢神经系统，导致入睡困难或睡眠变浅。此外，茶叶中的茶多酚具有利尿作用，可能增加夜间排尿频率，进一步干扰睡眠。但个体对咖啡因的敏感度差异较大，部分人群即使睡前饮茶也不会出现明显不适。
如果对咖啡因敏感或存在失眠问题，建议睡前4-6小时避免饮茶。可选择菊花茶、大麦茶等不含咖啡因的饮品替代。若长期存在睡眠障碍，应及时就诊排查潜在健康问题。日常注意保持规律作息，避免睡前过度兴奋。