人体是否需要补充硒通常取决于个体情况。正常饮食均衡的人群一般无需额外补充，但某些特殊群体或存在健康问题的人群可能需要适量补充。
1、正常饮食摄入
硒广泛存在于海产品、肉类、蛋类及谷物中。如果日常饮食结构合理，经常食用上述食物，通常可以满足每日50-70微克的推荐摄入量。例如巴西坚果每100克含硒量高达1900微克，成年人每天食用1-2颗即可达标。
2、特定地域环境
我国存在明显的地域性缺硒带，包括东北到西南的"低硒走廊"。这些地区土壤硒含量低于0.05毫克/千克，产出的农作物硒含量相应偏低。长期居住在这些地区的居民，特别是以本地农产品为主食者，可能需要通过强化食品或补充剂获取。
3、特殊生理状态
孕妇和哺乳期妇女每日需要量增至65-75微克，生长发育期儿童需要量按体重计算相对较高。甲状腺疾病患者需特别注意，因为硒参与甲状腺激素代谢，但补充前必须检测血硒水平，正常范围为70-150μg/L。
对于健康人群，建议优先通过饮食获取硒元素。若出现脱发、免疫力下降等疑似缺硒症状，应先就医检测血清硒和谷胱甘肽过氧化物酶活性。补充剂使用需严格遵医嘱，过量摄入（超过400微克/日）可能引发硒中毒，导致毛发脱落、神经系统异常等不良反应。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。