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晚上9点多喝酸奶好吗

王雯 营养科 副主任医师

河南省人民医院 三甲

晚上9点多喝酸奶通常是可以的,但需根据个人具体情况而定。适量饮用酸奶有助于补充营养,但需注意自身消化功能及是否有乳糖不耐受等情况。

酸奶含有丰富的蛋白质、钙以及益生菌,晚上适量饮用可为身体提供必要的营养物质,并有助于维持肠道菌群平衡。对于消化功能正常的人群,睡前少量饮用酸奶通常不会引起明显不适,但需避免过量摄入,以免增加胃肠道负担。

如果存在乳糖不耐受或胃酸分泌过多的情况,晚上饮用酸奶可能会引发腹胀、反酸等不适。此外,对于需要控制体重的人群,需注意酸奶的热量及糖分含量,建议选择无糖或低糖产品。饮用后建议适当活动,避免立即平躺休息,以减少反流风险。

建议根据个人体质及健康需求调整饮用时间和量,若饮用后出现不适症状,应暂停并咨询医生或营养师。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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