晚上9点多喝酸奶通常是可以的，但需根据个人具体情况而定。适量饮用酸奶有助于补充营养，但需注意自身消化功能及是否有乳糖不耐受等情况。
酸奶含有丰富的蛋白质、钙以及益生菌，晚上适量饮用可为身体提供必要的营养物质，并有助于维持肠道菌群平衡。对于消化功能正常的人群，睡前少量饮用酸奶通常不会引起明显不适，但需避免过量摄入，以免增加胃肠道负担。
如果存在乳糖不耐受或胃酸分泌过多的情况，晚上饮用酸奶可能会引发腹胀、反酸等不适。此外，对于需要控制体重的人群，需注意酸奶的热量及糖分含量，建议选择无糖或低糖产品。饮用后建议适当活动，避免立即平躺休息，以减少反流风险。
建议根据个人体质及健康需求调整饮用时间和量，若饮用后出现不适症状，应暂停并咨询医生或营养师。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。