反胃恶心可通过调整饮食、穴位按摩、适当休息等方式进行缓解，若症状持续或加重，建议及时就医明确原因。常见的小妙招包括饮用姜茶、按压内关穴、保持空气流通等，具体效果因人而异。
1、调整饮食
反胃恶心时需避免进食油腻、辛辣等刺激性食物，可少量饮用温开水或淡盐水补充水分。适当食用生姜片、含服薄荷糖等，可能有助于缓解不适。若伴随消化不良，可选择米汤、苏打饼干等易消化食物减轻胃肠负担。
2、穴位按摩
中医认为按压内关穴（手腕横纹上三横指处）有助于和胃止呕，可用拇指轻柔按压3-5分钟。按摩足三里（膝盖外侧凹陷下四横指处）也可调节胃肠功能，但需注意力度适中，避免皮肤损伤。
3、改善环境
保持室内空气流通，避免接触油烟、异味等刺激性气味。采取半卧位休息可减少胃部压迫感，同时通过深呼吸、听轻音乐等方式放松情绪，部分人群的恶心症状可能与焦虑、紧张等心理因素有关。
若反胃恶心持续超过24小时，或伴随呕吐、腹痛、发热等症状，需警惕胃肠炎、妊娠反应、肝胆疾病等可能，建议及时消化内科就诊。日常需注意饮食卫生，避免暴饮暴食，必要时在医生指导下使用甲氧氯普胺片、多潘立酮片等药物缓解症状。