缓解中暑头晕的方法主要有阴凉处休息、补充水分和电解质、必要时的药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：应立即停止活动，寻找阴凉通风的地方休息，避免直接暴露在高温环境中。同时，解开过紧的衣物，以利于热量的散发。
2.物理治疗：可以采用物理降温的方法，如用湿毛巾擦拭身体，或者使用冰袋敷在头部和颈部，帮助身体快速降温。
3.药物治疗：如果头晕症状严重，可以在医生指导下使用一些药物。例如，藿香正气水、人丹和十滴水等中成药可以缓解中暑症状。对于脱水引起的头晕，补充含有电解质的饮料，如口服补液盐，也有助于缓解症状。
在高温天气中，应避免长时间户外活动，并注意补充水分和电解质。如果出现中暑头晕症状，应及时采取措施，并在必要时寻求医疗帮助。