跌打损伤疼痛通常可以通过冷热敷、药物治疗、物理治疗以及手术等方式缓解，具体方法需根据损伤程度选择。若出现活动受限或持续肿胀，建议及时就医明确损伤情况。
1、冷热敷
急性期48小时内可采用冷敷收缩血管，减少皮下出血和肿胀。48小时后转为热敷促进血液循环，加速瘀血吸收。每次敷15-20分钟，注意间隔时间避免冻伤或烫伤。
2、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等非甾体抗炎药。伴有瘀血者可外用云南白药气雾剂、活血止痛膏等中成药，皮肤破损处需避开药物直接接触。
3、物理治疗
韧带拉伤或软组织挫伤后2周，可采用超声波、红外线等理疗改善局部循环。恢复期在康复师指导下进行关节活动度训练和肌肉力量锻炼，防止关节僵硬和肌肉萎缩。
4、手术治疗
存在骨折移位、关节脱位或韧带完全断裂时，需通过切开复位内固定术、关节镜修复术等方式处理。术后需配合支具固定，并严格遵循医嘱进行康复锻炼。
日常需注意损伤部位制动，避免过早承重或剧烈运动。恢复期间可适当补充蛋白质和维生素C促进组织修复，睡眠时抬高患肢有助于消肿。若疼痛持续加重或出现肢体麻木等异常表现，应及时复查排除神经血管损伤。