焦虑症是否能够自愈，通常需要根据具体类型和严重程度进行判断。对于轻度的焦虑情绪或短期应激反应，部分人可能通过自我调节逐渐缓解；但若发展为慢性或重度焦虑障碍，则需专业干预。
1、轻度焦虑可能自愈
短期的焦虑情绪常由压力事件引发，例如考试或工作变动。这种情况下，人体可能通过自我调节机制如休息、社交支持或运动等方式缓解症状。例如，皮质醇水平会随着压力源消失而逐渐恢复正常，情绪趋于平稳。
2、重度焦虑需专业治疗
广泛性焦虑障碍或惊恐发作等病症涉及神经递质失衡，如5-羟色胺系统异常。此类患者常出现持续6个月以上的过度担忧、心悸或睡眠障碍，单纯依靠意志力难以改善。研究发现，未经治疗的重度焦虑患者中仅约18%症状会自行消退。
持续超过两个月的焦虑症状建议及时寻求心理医生帮助。日常可通过规律作息、正念冥想等方式辅助情绪管理，但需注意当出现社会功能受损或躯体化症状时，应及时接受认知行为治疗或遵医嘱使用抗焦虑药物。