消化不良通常可以按摩中脘穴、足三里穴、内关穴等穴位来缓解症状。这些穴位通过刺激经络可调节脾胃功能，但需注意操作手法和频次。
1、中脘穴
中脘穴位于上腹部前正中线上，脐中上4寸处。按摩时可用指腹以顺时针方向按揉3-5分钟，力度以局部酸胀为宜。该穴位属任脉，直接对应胃腑，刺激后能增强胃动力，促进食物消化吸收。长期腹胀者每日按摩两次效果更佳，但饭后半小时内不宜按压。
2、足三里穴
足三里位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸处。可用拇指垂直按压此穴，每次持续5秒后放松，重复10-15次。作为足阳明胃经合穴，具有调理胃肠、补中益气的功效。现代研究显示刺激该穴位可调节胃酸分泌，缓解功能性消化不良引起的反酸症状，搭配中脘穴使用效果更显著。
3、内关穴
内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸处。可用拇指指节顶压穴位并配合揉动，每次按摩2-3分钟。此穴属手厥阴心包经，通过调节自主神经功能改善胃气上逆，对恶心、呕吐等伴随症状有缓解作用。夜间按摩时配合深呼吸可加强镇静安神效果，但孕妇慎用此穴。
日常应注意饮食规律，避免暴饮暴食。按摩前需清洁双手并修剪指甲，每个穴位单次按压不宜超过10分钟。若持续存在腹痛、黑便等症状，应及时到消化内科就诊，排除器质性病变后再进行穴位调理。