舒筋草泡脚一般具有祛风散寒、舒筋活络、促进血液循环、缓解疲劳以及辅助改善睡眠等功效和作用。其药性成分通过热水作用渗透皮肤，帮助调节局部气血运行，达到保健效果。
1、祛风散寒
舒筋草性温，泡脚时可通过足部经络驱散体内寒湿之气，对于冬季手足冰凉或受凉后关节发冷的人群有一定缓解作用。其挥发成分能促进毛孔舒张，加速寒气排出。
2、舒筋活络
该草药含有多种生物活性物质，能松弛紧张的肌肉筋膜，特别适合长时间站立、运动后肌肉酸痛者。药液通过足三阴经渗透，可改善下肢经络气血阻滞状态。
3、促进血液循环
40-45℃的热水与舒筋草协同作用，可扩张足部血管，加快血流速度。这种温热刺激能改善末梢循环，对轻度下肢水肿或冬季足部冻疮有预防作用。
4、缓解疲劳
泡脚过程中足底穴位受到刺激，配合舒筋草的放松效果，能降低乳酸堆积，缓解肌肉僵硬。建议每次浸泡时间控制在15-20分钟，身体微微出汗时效果最佳。
5、辅助改善睡眠
足部温热刺激传导至中枢神经系统，可调节自主神经功能。配合舒筋草的安神作用，有助于缓解焦虑情绪，提升睡眠质量，适合神经衰弱人群晚间使用。
使用舒筋草泡脚时需注意水温不宜过高，避免烫伤皮肤。皮肤破损、糖尿病周围神经病变者慎用，孕妇及过敏体质人群建议咨询中医师。若存在持续关节疼痛或肿胀，应及时就医明确病因。