膝盖韧带松弛的恢复方法需根据损伤程度制定，常见方式包括日常调理、物理治疗、药物治疗及手术治疗等。若症状较轻，可优先尝试保守治疗；若存在韧带断裂，则需手术干预。
1、日常调理
恢复期间应避免跑跳、深蹲等加重膝关节负担的动作，减少久站或长时间行走。体重超标者需通过调整饮食结构、增加有氧运动等方式减重，以降低关节压力。日常可穿戴护膝支具加强关节稳定性。
2、物理治疗
在康复师指导下进行直腿抬高、靠墙静蹲等训练，逐步增强股四头肌和腘绳肌力量，改善关节稳定性。配合超声波、低频电刺激等理疗可促进局部血液循环，加速韧带修复。
3、药物治疗
急性期出现肿胀疼痛时，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物。若疼痛明显，可短期口服洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，但需注意胃肠道反应。
4、手术治疗
Ⅲ度韧带撕裂或保守治疗无效时，需行关节镜下韧带修补术或自体肌腱移植重建术。术后需配合渐进式康复训练，通常需要3-6个月恢复期，期间需定期复查评估恢复情况。
出现膝关节不稳、反复扭伤等情况应及时就诊骨科，通过MRI检查明确韧带损伤程度。治疗期间需严格遵循医嘱，禁止自行尝试剧烈运动或推拿手法，避免造成二次损伤。术后患者需在康复师指导下进行系统功能锻炼，以恢复关节活动度及肌肉力量。