擀筋棒疏通通常具有促进血液循环、缓解肌肉疲劳、改善局部代谢、辅助舒筋活络以及减轻身体酸胀等好处。其通过物理刺激作用于人体软组织，可辅助调理亚健康状态。
1、促进血液循环
使用擀筋棒在体表滚动时，能通过机械压力刺激皮肤和皮下组织，使局部毛细血管扩张，增加血流量。这种作用有助于为肌肉和器官输送更多氧气和营养物质。
2、缓解肌肉疲劳
针对运动后或久坐引起的肌肉僵硬，通过规律的滚动按摩能放松肌筋膜，降低肌张力。这种物理刺激可促进乳酸等代谢产物排出，帮助恢复肌肉弹性。
3、改善局部代谢
持续的压力刺激可增强淋巴回流效率，加速代谢废物的运输和分解。对于局部水肿或淤堵情况，能起到促进体液循环的作用。
4、辅助舒筋活络
中医理论认为通过特定手法的擀压，可疏通经络中的气滞血瘀。沿着经络走向进行适度刺激，有助于调和气血运行，特别适合肩颈、腰背等易劳损部位。
5、减轻身体酸胀
针对常见的腰背酸痛、四肢乏力等症状，通过物理按压可暂时抑制痛觉神经传导。适度的压力刺激能触发内源性镇痛物质的释放，产生舒缓效果。
使用擀筋棒时需注意控制力度和时长，建议每次操作不超过15分钟。操作前可在皮肤表面涂抹适量按摩油减少摩擦，避开骨骼凸起和伤口部位。患有静脉曲张、皮肤炎症或凝血功能异常者应谨慎使用，建议在专业理疗师指导下进行操作。